Väder: Lusaka Marathon
Historisk väderdata för tävlingsdagen i juni. Använd den för att planera din strategi, klädsel och vätskeintag.
18°C
Temperatur
Intervall: 10°C – 26°C
45%
Luftfuktighet
Låg — behagligt
5%
Regnrisk
Låg risk för regn
juni
Typisk tävlingsmånad
Vanligtvis på en Sunday
Förhållanden
June falls in Lusaka's winter season, characterized by cool, dry conditions ideal for distance running. Expect pleasant mornings with cool temperatures and minimal rainfall, making it an excellent time for marathoning.
Vad du ska ha på dig
Linne eller kortärmat
Ideala tävlingstemperaturer
Vätskestrategi
Före loppet
Normal vätsketillförsel. Drick efter törst de 24 timmarna innan. Undvik att överdricka.
Under loppet
Drick vid vätskekontrollerna var 3-4 km. Varva vatten och sportdryck.
Efter loppet
Återvätskedrick inom 30 minuter efter mål. En dryck med elektrolyter och protein hjälper återhämtningen.
Aviseringar för Lusaka Marathon
Anmälningsöppningar, datumändringar, varningar om utsålt.