Tips och FAQ: Lusaka Marathon
Loppspecifika tips, svar på vanliga frågor och kul fakta om Lusaka Marathon.
Tips inför tävlingsdagen
Jämn fart vinner
Den flacka banan är gjord för jämn fart. Starta i ditt måltempo och stå emot adrenalinets frestelse att springa fortare under första halvan.
Respektera värmen
Vid 24 °C bör du lägga till 1–2 minuter per km på ditt måltempo. Stanna vid varje vätskekontroll och häll vatten över huvud och handleder.
Njut av lugnet
Det här är ett mindre lopp. Ibland kan du komma att springa ensam. Ta med egen energi och en plan för att hålla motivationen uppe.
Inget nytt på tävlingsdagen
Testa allt på träning: skor, strumpor, energi och vätska. Tävlingsdagen är inte rätt tillfälle att experimentera.
Njut av ögonblicket
Du har tränat i månader. Se dig omkring, le mot kamerorna, gör high five med publiken. Det är de här ögonblicken du kommer att minnas.
Roliga fakta
Loppet startade som Lafarge Lusaka Marathon, och resultatlistan på lusakamarathon.com visar fortfarande upplagorna från Lafarge-eran, 2015 till 2019.
2016 ställde bara fem löpare upp i maratonklassen, och Mathews Mutanya från Green Eagles vann sin tredje raka titel och K10 000.
Loppet 2026 är kopplat till en Clean Lusaka Compound Challenge, där stadsdelar tävlar om att vara renast och vinnaren hyllas på tävlingsdagen.
Anmälningsavgiften 2026 är K450 för vart och ett av de fyra loppen.
✨ Det här gör loppet speciellt
Ett landsvägsmaraton före gryningen i Zambias huvudstad, med start och mål vid Mulungushi International Conference Centre.
❓ Vanliga frågor
Hur långt är Lusaka Marathon? ▼
Lusaka Marathon är ett Maraton på 42.195 km (26,2 miles); underlag: asfalt.
Vad är maxtiden? ▼
Den officiella maxtiden är 6,25 timmar.
Vad kostar det? ▼
Arrangören anger anmälningsavgiften till K450. Priserna kan variera beroende på anmälningsperiod och datum.
Passar Lusaka Marathon för nybörjare? ▼
Ja! Lusaka Marathon anses nybörjarvänligt, med stöttande stämning och generös maxtid.
När ska jag anmäla mig? ▼
Anmälningsdatum och deltagarregler är inte bekräftade här ännu. Se den officiella anmälningssidan.
Vad är den genomsnittliga sluttiden? ▼
Vi uppskattar den genomsnittliga sluttiden till ≈ 4:32: (uppskattning, ingen officiell siffra) (timmar:minuter). Banan ger goda förutsättningar för snabba tider.
Aviseringar för Lusaka Marathon
Anmälningsöppningar, datumändringar, varningar om utsålt.