Météo: Lusaka Marathon
Données météorologiques historiques pour le jour de course en juin. Utilisez-les pour planifier votre stratégie, votre tenue et votre hydratation.
18°C
Température
Plage : 10°C – 26°C
45%
Humidité
Faible — confortable
5%
Risque de pluie
Faible risque de pluie
juin
Mois typique de course
Habituellement un Sunday
Conditions
June falls in Lusaka's winter season, characterized by cool, dry conditions ideal for distance running. Expect pleasant mornings with cool temperatures and minimal rainfall, making it an excellent time for marathoning.
Quoi porter
Débardeur ou manches courtes
Températures idéales pour courir
Stratégie d'hydratation
Avant la course
Hydratation normale. Buvez selon la soif dans les 24 heures précédentes. Évitez la surhydratation.
Pendant la course
Buvez aux ravitaillements tous les 3-4 km. Alternez eau et boisson sportive.
Après la course
Réhydratez-vous dans les 30 minutes suivant l'arrivée. Une boisson avec électrolytes et protéines aide la récupération.
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Alertes pour Lusaka Marathon
Ouvertures d'inscription, changements de date, alertes complet.