Väder: Safaricom Marathon
Typiskt klimat i juni (en uppskattning, inte uppmätta data från tävlingsdagen). Använd det för att planera strategi, klädsel och vätskeintag.
Typiskt klimat för loppets månad – en uppskattning, inte en prognos eller mätning från loppdagen
16°C
Temperatur
Intervall: 9°C – 23°C
55%
Luftfuktighet
Låg — behagligt
35%
Regnrisk
Möjligt — kolla prognosen
juni
Typisk tävlingsmånad
Vanligtvis på en Saturday
Förhållanden
I slutet av juni råder torrperiod vid Lewa: i närliggande Nanyuki är dagstemperaturen i genomsnitt cirka 23 °C och nattemperaturen cirka 9 °C, och loppet startar tidigt, innan solen blir för het.
Vad du ska ha på dig
Linne eller kortärmat
Ideala tävlingstemperaturer
Vätskestrategi
Före loppet
Normal vätsketillförsel. Drick efter törst de 24 timmarna innan. Undvik att överdricka.
Under loppet
Drick vid vätskekontrollerna var 3-4 km. Varva vatten och sportdryck.
Efter loppet
Återvätskedrick inom 30 minuter efter mål. En dryck med elektrolyter och protein hjälper återhämtningen.
Aviseringar för Safaricom Marathon
Anmälningsöppningar, datumändringar, varningar om utsålt.