Väder: Safaricom Marathon
Historisk väderdata för tävlingsdagen i juni. Använd den för att planera din strategi, klädsel och vätskeintag.
24°C
Temperatur
Intervall: 18°C – 30°C
55%
Luftfuktighet
Låg — behagligt
35%
Regnrisk
Möjligt — kolla prognosen
juni
Typisk tävlingsmånad
Vanligtvis på en Saturday
Förhållanden
June is warm with moderate humidity and occasional rain showers typical of Kenya's dry season transition. Expect intense sun exposure with minimal shade on the savanna course; cooling trade winds provide some relief.
Vad du ska ha på dig
Lätt keps eller skärm
Skydd mot sol och värme
Solskydd SPF 30+
24°C innebär risk för solexponering
Extra vätskeplan
Öka vätskeintaget i värme
Vätskestrategi
Före loppet
Drick ordentligt de 24 timmarna innan. Mål: klar urin på loppmorgonen.
Under loppet
Ta vatten vid varje vätskekontroll. Överväg sportdryck för elektrolyter. Vänta inte tills du är törstig.
Efter loppet
Återvätskedrick inom 30 minuter efter mål. En dryck med elektrolyter och protein hjälper återhämtningen.
Aviseringar för Safaricom Marathon
Anmälningsöppningar, datumändringar, varningar om utsålt.