Wetter: Safaricom Marathon
Typisches Klima im Juni (eine Schätzung, keine gemessenen Renntagsdaten). Nutze sie für deine Rennstrategie, Kleidung und Flüssigkeitszufuhr.
Typisches Klima im Monat des Rennens – eine Schätzung, keine Vorhersage und keine Messung vom Renntag
16°C
Temperatur
Bereich: 9°C – 23°C
55%
Luftfeuchtigkeit
Niedrig — angenehm
35%
Regenwahrscheinlichkeit
Möglich — Vorhersage prüfen
Juni
Typischer Rennmonat
Normalerweise an einem Saturday
Bedingungen
Ende Juni herrscht in Lewa Trockenzeit: Im nahe gelegenen Nanyuki liegen die Höchsttemperaturen im Durchschnitt bei etwa 23 °C und die Tiefstwerte bei etwa 9 °C; das Rennen startet früh, bevor die Sonne zu heiß wird.
Was anziehen
Singlet oder Kurzarm
Ideale Renntemperaturen
Trinkstrategie
Vor dem Rennen
Normale Flüssigkeitszufuhr. Trinke nach Durst in den 24 Stunden davor. Nicht übertrinken.
Während des Rennens
Trinke alle 3-4 km an den Verpflegungsstationen. Wechsle zwischen Wasser und Sportgetränk.
Nach dem Rennen
Trinke innerhalb von 30 Minuten nach dem Zieleinlauf. Ein Getränk mit Elektrolyten und etwas Protein hilft bei der Erholung.
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