Meteo: Safaricom Marathon
Clima tipico a giugno (una stima, non dati misurati il giorno della gara). Usalo per pianificare strategia, abbigliamento e idratazione.
Clima tipico del mese della gara: una stima, non una previsione né una misurazione del giorno di gara
16°C
Temperatura
Intervallo: 9°C – 23°C
55%
Umidità
Bassa — confortevole
35%
Probabilità di pioggia
Possibile — consultare le previsioni
giugno
Mese tipico di gara
Di solito di Saturday
Condizioni
La fine di giugno a Lewa cade nella stagione secca: a Nanyuki, nelle vicinanze, le massime medie sono di circa 23°C e le minime di circa 9°C, e la gara parte presto, prima che il sole diventi troppo caldo.
Cosa indossare
Canottiera o maniche corte
Temperature ideali per correre
Strategia di idratazione
Prima della gara
Idratazione normale. Bevi secondo la sete nelle 24 ore precedenti. Evita l'iperidratazione.
Durante la gara
Bevi ai ristori ogni 3-4 km. Alterna acqua e bevanda sportiva.
Dopo la gara
Reidratati entro 30 minuti dall'arrivo. Una bevanda con elettroliti e proteine aiuta il recupero.
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