Météo: Safaricom Marathon
Données météorologiques historiques pour le jour de course en juin. Utilisez-les pour planifier votre stratégie, votre tenue et votre hydratation.
24°C
Température
Plage : 18°C – 30°C
55%
Humidité
Faible — confortable
35%
Risque de pluie
Possible — consulter les prévisions
juin
Mois typique de course
Habituellement un Saturday
Conditions
June is warm with moderate humidity and occasional rain showers typical of Kenya's dry season transition. Expect intense sun exposure with minimal shade on the savanna course; cooling trade winds provide some relief.
Quoi porter
Casquette légère ou visière
Protection contre le soleil et la chaleur
Crème solaire SPF 30+
24°C signifie risque d'exposition solaire
Plan d'hydratation renforcé
Augmenter l'apport en liquides par temps chaud
Stratégie d'hydratation
Avant la course
Hydratez-vous intensément dans les 24 heures précédentes. Objectif : urine claire le matin de la course.
Pendant la course
Prenez de l'eau à chaque ravitaillement. Envisagez les boissons sportives pour les électrolytes. N'attendez pas d'avoir soif.
Après la course
Réhydratez-vous dans les 30 minutes suivant l'arrivée. Une boisson avec électrolytes et protéines aide la récupération.
Obtenez votre plan d'entraînement
Gratuit, personnalisé pour cette course
Alertes pour Safaricom Marathon
Ouvertures d'inscription, changements de date, alertes complet.