Väder: Everest Marathon
Typiskt klimat i maj (en uppskattning, inte uppmätta data från tävlingsdagen). Använd det för att planera strategi, klädsel och vätskeintag.
Typiskt klimat för loppets månad – en uppskattning, inte en prognos eller mätning från loppdagen
9°C
Temperatur
Intervall: 4°C – 14°C
65%
Luftfuktighet
Måttlig
45%
Regnrisk
Möjligt — kolla prognosen
maj
Typisk tävlingsmånad
Vanligtvis på en Saturday
Förhållanden
Slutet av maj är den sista månaden innan monsunregnen tilltar. I mål i Namche Bazaar, på 3 450 m, är högsta temperaturen i maj i genomsnitt cirka 14 °C och lägsta cirka 4 °C, och starten vid Everest Base Camp ligger ungefär 1 900 m högre och är kallare.
Vad du ska ha på dig
Lätta handskar
Bra vid starten, stoppa undan senare
Långärmat eller armvärmare
Mångsidigt för svala starter
Keps med skärm
Håll regnet borta från ögonen
Skavkräm
Blöta förhållanden ökar risken för skav
Vätskestrategi
Före loppet
Normal vätsketillförsel. Drick efter törst de 24 timmarna innan. Undvik att överdricka.
Under loppet
Du svettasr mindre i kyla men behöver fortfarande vätska. Ta små klunkar vid kontrollerna.
Efter loppet
Återvätskedrick inom 30 minuter efter mål. En dryck med elektrolyter och protein hjälper återhämtningen.
Aviseringar för Everest Marathon
Anmälningsöppningar, datumändringar, varningar om utsålt.