Clima: Everest Marathon
Datos meteorológicos históricos del día de carrera en mayo. Úsalos para planificar tu estrategia, ropa e hidratación.
-5°C
Temperatura
Rango: -12°C – 2°C
65%
Humedad
Moderada
45%
Probabilidad de lluvia
Posible — consultar pronóstico
mayo
Mes típico de carrera
Normalmente un Saturday
Condiciones
May offers a brief window before monsoon season with cold temperatures and potential snow or rain at altitude. Strong winds are common at high elevation; runners experience thin air with only 50% oxygen availability at the start.
Qué llevar
Guantes y gorro
Esenciales para salidas heladas
Capa térmica interior
Retener el calor corporal con viento frío
Capa exterior desechable
Mantener el calor antes de la salida, tirar al empezar
Gorra con visera
Mantener la lluvia fuera de los ojos
Crema anti-rozaduras
Las condiciones húmedas aumentan el riesgo de rozaduras
Estrategia de hidratación
Antes de la carrera
Hidratación normal. Bebe según la sed en las 24 horas previas. No te sobrehidrates.
Durante la carrera
Sudarás menos con frío, pero sigues necesitando líquidos. Toma pequeños sorbos en los avituallamientos.
Después de la carrera
Rehidrátate en los 30 minutos siguientes a la llegada. Una bebida con electrolitos y proteínas ayuda a la recuperación.
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Alertas para Everest Marathon
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