天気: Everest Marathon
5月の典型的な気候（推定値であり、レース当日の実測データではありません）。レース戦略、服装、給水計画の参考に。
レースコンディション: 涼しい
レース月の典型的な気候 — 推定値であり、予報やレース当日の記録ではありません
9°C
気温
範囲：4°C – 14°C
65%
湿度
適度
45%
降水確率
雨の可能性あり — 天気予報を確認
5月
通常の開催月
通常はSaturdayに開催
コンディション
5月下旬は、モンスーンの雨が本格化する前の最後の月です。フィニッシュ地点のナムチェ・バザール(標高3,450 m)では、5月の平均最高気温は約14°C、最低気温は約4°Cで、エベレスト・ベースキャンプのスタート地点は標高が約1,900 m高く、さらに寒くなります。
服装ガイド
薄手の手袋
スタート時に便利、後でしまえる
長袖またはアームウォーマー
涼しいスタートに対応
つば付き帽子
雨から目を守る
擦れ防止クリーム
濡れた状態は擦れのリスクを高める
給水戦略
レース前
通常の水分補給で十分です。24時間前からは喉が渇いたら飲みましょう。飲みすぎに注意。
レース中
寒いと発汗は少ないですが、水分補給は必要です。エイドステーションで少量ずつ。
レース後
フィニッシュ後30分以内に水分補給を。電解質とタンパク質を含む飲料が回復を助けます。
Everest Marathonのアラート
エントリー開始、日程変更、定員間近の通知。