アドバイスとFAQ: Everest Marathon
Everest Marathonのレース別アドバイス、よくある質問への回答、豆知識をまとめました。
レース当日のヒント
上り坂に備えて体力を温存
累積標高2,245mのコースです。序盤は抑えめに入り、平坦区間でペースを上げ、上りは無理せず、下りで回復しましょう。
静かな走りを楽しむ
小規模なレースです。ひとりで走る区間もあるかもしれません。補給食やモチベーション維持の工夫を自分で用意しましょう。
レース当日に新しいことはしない
シューズ、ソックス、補給、水分補給はすべて練習で試しておきましょう。レース当日は実験の場ではありません。
その瞬間を楽しもう
何か月も練習を積んできました。周りを見渡し、カメラに笑顔を向け、沿道の観客とハイタッチを。こうした瞬間こそが一生の思い出になります。
豆知識
大会は、1953年のエベレスト初登頂の記念日である5月29日に開催されます。
第1回大会は初登頂50周年にあたる2003年に開催され、2004年からはテンジン・ヒラリー・エベレスト・マラソンという名称になりました。
毎年20を超える国から約250人のランナーが走ります。
ディパク・ラジ・ライが2006年に出したコースレコード3:28:27は、2005年の優勝者の4:19:17より1時間近く速いタイムでした。
✨ このレースならではの魅力
エベレスト・ベースキャンプからナムチェ・バザールまで、ほぼ下りのトレイルレース。毎年5月29日にクンブのトレッキングコースで開催されます。
❓ よくある質問
Everest Marathonの距離は？ ▼
Everest Marathonは42.195km（26.2マイル）のマラソンです。路面：トレイル。
制限時間は？ ▼
最新の制限時間は大会公式サイトでご確認ください。
参加費はいくらですか？ ▼
参加費はまだ確認できていません。最新の料金は公式エントリーページでご確認ください。
Everest Marathonは初心者向けですか？ ▼
Everest Marathonの難易度：過酷。初めて出場する方は十分な練習を積んでから臨みましょう。
エントリーはいつすればいいですか？ ▼
エントリー期間や参加条件はまだ確認できていません。公式エントリーページでご確認ください。
平均フィニッシュタイムは？ ▼
平均フィニッシュタイムは≈ 08:30と推定されます（推定、公式な数値ではありません）（時間:分）。
Everest Marathonのアラート
エントリー開始、日程変更、定員間近の通知。