Tips och FAQ: Everest Marathon
Loppspecifika tips, svar på vanliga frågor och kul fakta om Everest Marathon.
Tips inför tävlingsdagen
Spara krafter till backarna
Med 2 245 höjdmeter bör du starta försiktigt. Öka på flacka partier, ta det lugnt i uppförsbackarna och använd nedförsbackarna till att återhämta dig.
Njut av lugnet
Det här är ett mindre lopp. Ibland kan du komma att springa ensam. Ta med egen energi och en plan för att hålla motivationen uppe.
Inget nytt på tävlingsdagen
Testa allt på träning: skor, strumpor, energi och vätska. Tävlingsdagen är inte rätt tillfälle att experimentera.
Njut av ögonblicket
Du har tränat i månader. Se dig omkring, le mot kamerorna, gör high five med publiken. Det är de här ögonblicken du kommer att minnas.
Roliga fakta
Loppet hålls den 29 maj, årsdagen av den första bestigningen av Mount Everest 1953.
Den första upplagan hölls 2003, på 50-årsdagen av den första bestigningen, och från 2004 heter loppet Tenzing Hillary Everest Marathon.
Omkring 250 löpare från fler än 20 länder springer varje år.
Dipak Raj Rais banrekord från 2006, 3:28:27, var nästan en timme snabbare än 2005 års vinnartid på 4:19:17.
✨ Det här gör loppet speciellt
Ett mestadels nedförslöpande terränglopp från Everest Base Camp till Namche Bazaar, som springs varje 29 maj på Khumbus vandringsleder.
❓ Vanliga frågor
Hur långt är Everest Marathon? ▼
Everest Marathon är ett Maraton på 42.195 km (26,2 miles); underlag: terräng.
Vad är maxtiden? ▼
Kontrollera aktuell maxtid på loppets officiella webbplats.
Vad kostar det? ▼
Anmälningsavgiften är inte bekräftad här ännu. Se aktuellt pris på den officiella anmälningssidan.
Passar Everest Marathon för nybörjare? ▼
Svårighetsgrad för Everest Marathon: Extrem. Den som springer för första gången bör se till att ha tränat tillräckligt.
När ska jag anmäla mig? ▼
Anmälningsdatum och deltagarregler är inte bekräftade här ännu. Se den officiella anmälningssidan.
Vad är den genomsnittliga sluttiden? ▼
Vi uppskattar den genomsnittliga sluttiden till ≈ 08:30 (uppskattning, ingen officiell siffra) (timmar:minuter).
Aviseringar för Everest Marathon
Anmälningsöppningar, datumändringar, varningar om utsålt.