Meteo: Everest Marathon
Dati meteorologici storici per il giorno di gara a maggio. Usali per pianificare la tua strategia, abbigliamento e idratazione.
-5°C
Temperatura
Intervallo: -12°C – 2°C
65%
Umidità
Moderata
45%
Probabilità di pioggia
Possibile — consultare le previsioni
maggio
Mese tipico di gara
Di solito di Saturday
Condizioni
May offers a brief window before monsoon season with cold temperatures and potential snow or rain at altitude. Strong winds are common at high elevation; runners experience thin air with only 50% oxygen availability at the start.
Cosa indossare
Guanti e cappello
Essenziali per le partenze gelide
Strato termico intimo
Trattenere il calore corporeo con vento freddo
Strato esterno usa e getta
Restare caldi prima della partenza, buttare via al via
Cappello con visiera
Proteggere gli occhi dalla pioggia
Crema anti-sfregamento
L'umidità aumenta il rischio di irritazioni
Strategia di idratazione
Prima della gara
Idratazione normale. Bevi secondo la sete nelle 24 ore precedenti. Evita l'iperidratazione.
Durante la gara
Con il freddo sudi meno, ma hai comunque bisogno di liquidi. Prendi piccoli sorsi ai ristori.
Dopo la gara
Reidratati entro 30 minuti dall'arrivo. Una bevanda con elettroliti e proteine aiuta il recupero.
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