天気: White Nights Marathon
7月の典型的な気候（推定値であり、レース当日の実測データではありません）。レース戦略、服装、給水計画の参考に。
レースコンディション: 暖かい
レース月の典型的な気候 — 推定値であり、予報やレース当日の記録ではありません
19°C
気温
範囲：15°C – 23°C
71%
湿度
適度
55%
降水確率
雨の可能性が高い — 装備を準備
7月
通常の開催月
通常はSaturdayに開催
コンディション
サンクトペテルブルクの7月は穏やかから暖かい気候で、平均最高気温は約23°C、最低気温は約15°C、相対湿度は71%前後、月に約17日は雨が降ります。主催者によると、マラソンは22:00スタートのため、ランナーは日中のピークを避けられます。
服装ガイド
軽量キャップまたはバイザー
日差しと暑さから守る
日焼け止め SPF 30+
19°Cは日焼けリスクあり
追加の給水プラン
暑さでは水分摂取を増やす
つば付き帽子
雨から目を守る
擦れ防止クリーム
濡れた状態は擦れのリスクを高める
給水戦略
レース前
通常の水分補給で十分です。24時間前からは喉が渇いたら飲みましょう。飲みすぎに注意。
レース中
3-4kmごとのエイドステーションで給水。水とスポーツドリンクを交互に。
レース後
フィニッシュ後30分以内に水分補給を。電解質とタンパク質を含む飲料が回復を助けます。
White Nights Marathonのアラート
エントリー開始、日程変更、定員間近の通知。