Väder: White Nights Marathon
Typiskt klimat i juli (en uppskattning, inte uppmätta data från tävlingsdagen). Använd det för att planera strategi, klädsel och vätskeintag.
Typiskt klimat för loppets månad – en uppskattning, inte en prognos eller mätning från loppdagen
19°C
Temperatur
Intervall: 15°C – 23°C
71%
Luftfuktighet
Måttlig
55%
Regnrisk
Regn troligt — förbered utrustning
juli
Typisk tävlingsmånad
Vanligtvis på en Saturday
Förhållanden
Juli i Sankt Petersburg är mild till varm: medelmaxtemperaturen ligger kring 23 °C och lägsta temperaturen kring 15 °C, med en relativ luftfuktighet på nära 71 % och regn under cirka 17 dagar av månaden. Eftersom maratonloppet startar klockan 22:00 undviker löparna dagens värmetopp, enligt arrangörerna.
Vad du ska ha på dig
Lätt keps eller skärm
Skydd mot sol och värme
Solskydd SPF 30+
19°C innebär risk för solexponering
Extra vätskeplan
Öka vätskeintaget i värme
Keps med skärm
Håll regnet borta från ögonen
Skavkräm
Blöta förhållanden ökar risken för skav
Vätskestrategi
Före loppet
Normal vätsketillförsel. Drick efter törst de 24 timmarna innan. Undvik att överdricka.
Under loppet
Drick vid vätskekontrollerna var 3-4 km. Varva vatten och sportdryck.
Efter loppet
Återvätskedrick inom 30 minuter efter mål. En dryck med elektrolyter och protein hjälper återhämtningen.
Aviseringar för White Nights Marathon
Anmälningsöppningar, datumändringar, varningar om utsålt.