Meteo: White Nights Marathon
Clima tipico a luglio (una stima, non dati misurati il giorno della gara). Usalo per pianificare strategia, abbigliamento e idratazione.
Clima tipico del mese della gara: una stima, non una previsione né una misurazione del giorno di gara
19°C
Temperatura
Intervallo: 15°C – 23°C
71%
Umidità
Moderata
55%
Probabilità di pioggia
Pioggia probabile — preparare l'attrezzatura
luglio
Mese tipico di gara
Di solito di Saturday
Condizioni
A San Pietroburgo luglio è un mese da mite a caldo: le massime medie sono intorno ai 23°C e le minime intorno ai 15°C, con umidità relativa vicina al 71% e pioggia in circa 17 giorni del mese. Con la maratona che parte alle 22:00, secondo gli organizzatori i corridori evitano il picco della giornata.
Cosa indossare
Cappellino leggero o visiera
Protezione dal sole e dal calore
Crema solare SPF 30+
19°C significa rischio di esposizione solare
Piano di idratazione extra
Aumentare l'assunzione di liquidi con il caldo
Cappello con visiera
Proteggere gli occhi dalla pioggia
Crema anti-sfregamento
L'umidità aumenta il rischio di irritazioni
Strategia di idratazione
Prima della gara
Idratazione normale. Bevi secondo la sete nelle 24 ore precedenti. Evita l'iperidratazione.
Durante la gara
Bevi ai ristori ogni 3-4 km. Alterna acqua e bevanda sportiva.
Dopo la gara
Reidratati entro 30 minuti dall'arrivo. Una bevanda con elettroliti e proteine aiuta il recupero.
Ottieni il tuo piano di allenamento
Gratuito, personalizzato per questa gara
Avvisi per White Nights Marathon
Aperture iscrizioni, cambi data, avvisi esaurimento.