Wetter: White Nights Marathon
Typisches Klima im Juli (eine Schätzung, keine gemessenen Renntagsdaten). Nutze sie für deine Rennstrategie, Kleidung und Flüssigkeitszufuhr.
Typisches Klima im Monat des Rennens – eine Schätzung, keine Vorhersage und keine Messung vom Renntag
19°C
Temperatur
Bereich: 15°C – 23°C
71%
Luftfeuchtigkeit
Moderat
55%
Regenwahrscheinlichkeit
Regen wahrscheinlich — Ausrüstung vorbereiten
Juli
Typischer Rennmonat
Normalerweise an einem Saturday
Bedingungen
Der Juli in Sankt Petersburg ist mild bis warm: Die durchschnittlichen Höchstwerte liegen bei etwa 23 °C, die Tiefstwerte bei etwa 15 °C, bei einer relativen Luftfeuchtigkeit von rund 71 % und Regen an etwa 17 Tagen des Monats. Da der Marathon um 22:00 Uhr startet, vermeiden die Läufer laut Veranstalter die Spitzenwerte des Tages.
Was anziehen
Leichte Kappe oder Visier
Schutz vor Sonne und Hitze
Sonnencreme LSF 30+
19°C bedeutet Sonnenbrandrisiko
Extra Trinkplan
Mehr trinken bei Hitze
Kappe mit Schirm
Regen aus den Augen halten
Anti-Scheuercreme
Nässe erhöht das Scheuerrisiko
Trinkstrategie
Vor dem Rennen
Normale Flüssigkeitszufuhr. Trinke nach Durst in den 24 Stunden davor. Nicht übertrinken.
Während des Rennens
Trinke alle 3-4 km an den Verpflegungsstationen. Wechsle zwischen Wasser und Sportgetränk.
Nach dem Rennen
Trinke innerhalb von 30 Minuten nach dem Zieleinlauf. Ein Getränk mit Elektrolyten und etwas Protein hilft bei der Erholung.
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