Meteo: Polar Night Half Marathon
Dati meteorologici storici per il giorno di gara a gennaio. Usali per pianificare la tua strategia, abbigliamento e idratazione.
-6°C
Temperatura
Intervallo: -10°C – -2°C
75%
Umidità
Moderata
35%
Probabilità di pioggia
Possibile — consultare le previsioni
gennaio
Mese tipico di gara
Di solito di Saturday
Condizioni
Extreme cold with dry, clear Arctic air and active Northern Lights display. Expect snow coverage on course with icy patches on some sections; microspikes recommended.
Cosa indossare
Guanti e cappello
Essenziali per le partenze gelide
Strato termico intimo
Trattenere il calore corporeo con vento freddo
Strato esterno usa e getta
Restare caldi prima della partenza, buttare via al via
Strategia di idratazione
Prima della gara
Idratazione normale. Bevi secondo la sete nelle 24 ore precedenti. Evita l'iperidratazione.
Durante la gara
Con il freddo sudi meno, ma hai comunque bisogno di liquidi. Prendi piccoli sorsi ai ristori.
Dopo la gara
Reidratati entro 30 minuti dall'arrivo. Una bevanda con elettroliti e proteine aiuta il recupero.
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