Meteo: Polar Night Half Marathon
Clima tipico a gennaio (una stima, non dati misurati il giorno della gara). Usalo per pianificare strategia, abbigliamento e idratazione.
Clima tipico del mese della gara: una stima, non una previsione né una misurazione del giorno di gara
-3°C
Temperatura
Intervallo: -5°C – -1°C
75%
Umidità
Moderata
50%
Probabilità di pioggia
Pioggia probabile — preparare l'attrezzatura
gennaio
Mese tipico di gara
Di solito di Saturday
Condizioni
All'inizio di gennaio a Tromsø fa freddo: le massime giornaliere si aggirano in media intorno a -1 °C e le minime intorno a -5 °C, con precipitazioni in circa quindici giorni del mese.
Cosa indossare
Guanti e cappello
Essenziali per le partenze gelide
Strato termico intimo
Trattenere il calore corporeo con vento freddo
Strato esterno usa e getta
Restare caldi prima della partenza, buttare via al via
Cappello con visiera
Proteggere gli occhi dalla pioggia
Crema anti-sfregamento
L'umidità aumenta il rischio di irritazioni
Strategia di idratazione
Prima della gara
Idratazione normale. Bevi secondo la sete nelle 24 ore precedenti. Evita l'iperidratazione.
Durante la gara
Con il freddo sudi meno, ma hai comunque bisogno di liquidi. Prendi piccoli sorsi ai ristori.
Dopo la gara
Reidratati entro 30 minuti dall'arrivo. Una bevanda con elettroliti e proteine aiuta il recupero.
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