Meteo: Penang Bridge Marathon
Dati meteorologici storici per il giorno di gara a dicembre. Usali per pianificare la tua strategia, abbigliamento e idratazione.
28°C
Temperatura
Intervallo: 24°C – 32°C
75%
Umidità
Moderata
35%
Probabilità di pioggia
Possibile — consultare le previsioni
dicembre
Mese tipico di gara
Di solito di Sunday
Condizioni
Hot and humid tropical climate with occasional brief showers. November falls in the dry season, offering ideal running conditions compared to other months. Morning temperatures are warm, afternoons can be quite hot.
Cosa indossare
Cappellino leggero o visiera
Protezione dal sole e dal calore
Crema solare SPF 30+
28°C significa rischio di esposizione solare
Piano di idratazione extra
Aumentare l'assunzione di liquidi con il caldo
Strategia di idratazione
Prima della gara
Idratati intensamente nelle 24 ore precedenti. Obiettivo: urina chiara la mattina della gara.
Durante la gara
Prendi acqua a ogni ristoro. Considera bevande sportive per gli elettroliti. Non aspettare di avere sete.
Dopo la gara
Reidratati entro 30 minuti dall'arrivo. Una bevanda con elettroliti e proteine aiuta il recupero.
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