Wetter: Penang Bridge Marathon
Historische Wetterdaten für den Renntag im Dezember. Nutze diese Daten für deine Rennstrategie, Kleidung und Flüssigkeitszufuhr.
28°C
Temperatur
Bereich: 24°C – 32°C
75%
Luftfeuchtigkeit
Moderat
35%
Regenwahrscheinlichkeit
Möglich — Vorhersage prüfen
Dezember
Typischer Rennmonat
Normalerweise an einem Sunday
Bedingungen
Hot and humid tropical climate with occasional brief showers. November falls in the dry season, offering ideal running conditions compared to other months. Morning temperatures are warm, afternoons can be quite hot.
Was anziehen
Leichte Kappe oder Visier
Schutz vor Sonne und Hitze
Sonnencreme LSF 30+
28°C bedeutet Sonnenbrandrisiko
Extra Trinkplan
Mehr trinken bei Hitze
Trinkstrategie
Vor dem Rennen
Trinke in den 24 Stunden vor dem Rennen viel. Ziel: klarer Urin am Rennmorgen.
Während des Rennens
Nimm an jeder Verpflegungsstation Wasser. Erwäge Sportgetränke für Elektrolyte. Warte nicht, bis du durstig bist.
Nach dem Rennen
Trinke innerhalb von 30 Minuten nach dem Zieleinlauf. Ein Getränk mit Elektrolyten und etwas Protein hilft bei der Erholung.
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