天気: Penang Bridge Marathon
12月の典型的な気候（推定値であり、レース当日の実測データではありません）。レース戦略、服装、給水計画の参考に。
レースコンディション: 暑い
レース月の典型的な気候 — 推定値であり、予報やレース当日の記録ではありません
27°C
気温
範囲：24°C – 31°C
78%
湿度
高め — 給水を増やしましょう
35%
降水確率
雨の可能性あり — 天気予報を確認
12月
通常の開催月
通常はSundayに開催
コンディション
ペナンの12月は高温多湿で、平均最高気温は約31°C、平均最低気温は約25°C、月に約11日は雨が降ります。ただし、マラソンは夜間から早朝にかけて行われます。
服装ガイド
軽量キャップまたはバイザー
日差しと暑さから守る
日焼け止め SPF 30+
27°Cは日焼けリスクあり
追加の給水プラン
暑さでは水分摂取を増やす
給水戦略
レース前
レース前24時間は積極的に水分補給を。目標：レース朝に透明な尿。
レース中
すべてのエイドステーションで水を取りましょう。電解質補給にスポーツドリンクも検討。喉が渇く前に飲みましょう。
レース後
フィニッシュ後30分以内に水分補給を。電解質とタンパク質を含む飲料が回復を助けます。
Penang Bridge Marathonのアラート
エントリー開始、日程変更、定員間近の通知。