Meteo: Marine Corps Marathon
Clima tipico a ottobre (una stima, non dati misurati il giorno della gara). Usalo per pianificare strategia, abbigliamento e idratazione.
Clima tipico del mese della gara: una stima, non una previsione né una misurazione del giorno di gara
16°C
Temperatura
Intervallo: 11°C – 21°C
67%
Umidità
Moderata
27%
Probabilità di pioggia
Bassa probabilità di pioggia
ottobre
Mese tipico di gara
Di solito di Sunday
Condizioni
La fine di ottobre a Washington è mite e per lo più asciutta: le temperature massime medie sono di circa 21°C e le minime di circa 11°C, con un'umidità relativa intorno al 67% e pioggia misurabile in circa otto giorni del mese.
Cosa indossare
Canottiera o maniche corte
Temperature ideali per correre
Strategia di idratazione
Prima della gara
Idratazione normale. Bevi secondo la sete nelle 24 ore precedenti. Evita l'iperidratazione.
Durante la gara
Bevi ai ristori ogni 3-4 km. Alterna acqua e bevanda sportiva.
Dopo la gara
Reidratati entro 30 minuti dall'arrivo. Una bevanda con elettroliti e proteine aiuta il recupero.
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