Météo: La Paz Marathon
Climat typique en mars (une estimation, pas des données mesurées le jour de la course). Utilisez-le pour planifier votre stratégie, votre tenue et votre hydratation.
Climat typique du mois de la course — une estimation, ni une prévision ni un relevé du jour de course
13°C
Température
Plage : 7°C – 19°C
70%
Humidité
Modérée
50%
Risque de pluie
Pluie probable — préparer l'équipement
mars
Mois typique de course
Habituellement un Sunday
Conditions
À La Paz, mars tombe en pleine saison des pluies de fin d'été : les maximales de l'après-midi atteignent en moyenne environ 19 °C et les nuits environ 7 °C, avec de la pluie durant environ 15 jours du mois. La station météo se situe à 3 650 m d'altitude, si bien que l'air y est rare en plus d'être frais.
Quoi porter
Débardeur ou manches courtes
Températures idéales pour courir
Casquette à visière
Protéger les yeux de la pluie
Crème anti-frottement
L'humidité augmente le risque d'irritations
Stratégie d'hydratation
Avant la course
Hydratation normale. Buvez selon la soif dans les 24 heures précédentes. Évitez la surhydratation.
Pendant la course
Buvez aux ravitaillements tous les 3-4 km. Alternez eau et boisson sportive.
Après la course
Réhydratez-vous dans les 30 minutes suivant l'arrivée. Une boisson avec électrolytes et protéines aide la récupération.
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Alertes pour La Paz Marathon
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