Wetter: La Paz Marathon
Typisches Klima im März (eine Schätzung, keine gemessenen Renntagsdaten). Nutze sie für deine Rennstrategie, Kleidung und Flüssigkeitszufuhr.
Typisches Klima im Monat des Rennens – eine Schätzung, keine Vorhersage und keine Messung vom Renntag
13°C
Temperatur
Bereich: 7°C – 19°C
70%
Luftfeuchtigkeit
Moderat
50%
Regenwahrscheinlichkeit
Regen wahrscheinlich — Ausrüstung vorbereiten
März
Typischer Rennmonat
Normalerweise an einem Sunday
Bedingungen
Der März fällt in La Paz in die Regenzeit des Spätsommers: Die Tageshöchstwerte liegen am Nachmittag im Schnitt bei etwa 19°C, die Nächte bei etwa 7°C, und an rund 15 Tagen im Monat regnet es. Die Wetterstation liegt auf 3.650 m, die Luft ist also nicht nur kühl, sondern auch dünn.
Was anziehen
Singlet oder Kurzarm
Ideale Renntemperaturen
Kappe mit Schirm
Regen aus den Augen halten
Anti-Scheuercreme
Nässe erhöht das Scheuerrisiko
Trinkstrategie
Vor dem Rennen
Normale Flüssigkeitszufuhr. Trinke nach Durst in den 24 Stunden davor. Nicht übertrinken.
Während des Rennens
Trinke alle 3-4 km an den Verpflegungsstationen. Wechsle zwischen Wasser und Sportgetränk.
Nach dem Rennen
Trinke innerhalb von 30 Minuten nach dem Zieleinlauf. Ein Getränk mit Elektrolyten und etwas Protein hilft bei der Erholung.
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