Météo: Everest Marathon
Données météorologiques historiques pour le jour de course en mai. Utilisez-les pour planifier votre stratégie, votre tenue et votre hydratation.
-5°C
Température
Plage : -12°C – 2°C
65%
Humidité
Modérée
45%
Risque de pluie
Possible — consulter les prévisions
mai
Mois typique de course
Habituellement un Saturday
Conditions
May offers a brief window before monsoon season with cold temperatures and potential snow or rain at altitude. Strong winds are common at high elevation; runners experience thin air with only 50% oxygen availability at the start.
Quoi porter
Gants et bonnet
Essentiels pour les départs glacials
Sous-couche thermique
Retenir la chaleur corporelle par vent froid
Couche externe jetable
Rester au chaud avant le départ, jeter au signal
Casquette à visière
Protéger les yeux de la pluie
Crème anti-frottement
L'humidité augmente le risque d'irritations
Stratégie d'hydratation
Avant la course
Hydratation normale. Buvez selon la soif dans les 24 heures précédentes. Évitez la surhydratation.
Pendant la course
Vous transpirerez moins par temps froid, mais vous avez toujours besoin de liquides. Prenez de petites gorgées aux ravitaillements.
Après la course
Réhydratez-vous dans les 30 minutes suivant l'arrivée. Une boisson avec électrolytes et protéines aide la récupération.
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Alertes pour Everest Marathon
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