Wetter: Antarctic Ice Marathon
Historische Wetterdaten für den Renntag im Dezember. Nutze diese Daten für deine Rennstrategie, Kleidung und Flüssigkeitszufuhr.
-25°C
Temperatur
Bereich: -32°C – -18°C
45%
Luftfeuchtigkeit
Niedrig — angenehm
5%
Regenwahrscheinlichkeit
Geringe Regenwahrscheinlichkeit
Dezember
Typischer Rennmonat
Normalerweise an einem Tuesday
Bedingungen
Severe cold with persistent winds and perpetual daylight. Extreme UV exposure and altitude effects create harsh but stable conditions. Participants must acclimatize to 2,600m elevation and sub-Arctic temperatures.
Was anziehen
Handschuhe & Mütze
Unverzichtbar bei frostigen Starts
Thermounterwäsche
Körperwärme bei kaltem Wind halten
Wegwerf-Überjacke
Warm bleiben vor dem Start, dann wegwerfen
Trinkstrategie
Vor dem Rennen
Normale Flüssigkeitszufuhr. Trinke nach Durst in den 24 Stunden davor. Nicht übertrinken.
Während des Rennens
Bei Kälte schwitzt du weniger, brauchst aber trotzdem Flüssigkeit. Nimm kleine Schlucke an den Stationen.
Nach dem Rennen
Trinke innerhalb von 30 Minuten nach dem Zieleinlauf. Ein Getränk mit Elektrolyten und etwas Protein hilft bei der Erholung.
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