Väder: Rio de Janeiro Marathon
Typiskt klimat i maj (en uppskattning, inte uppmätta data från tävlingsdagen). Använd det för att planera strategi, klädsel och vätskeintag.
Typiskt klimat för loppets månad – en uppskattning, inte en prognos eller mätning från loppdagen
24°C
Temperatur
Intervall: 21°C – 28°C
80%
Luftfuktighet
Hög — öka vätskeintaget
19%
Regnrisk
Låg risk för regn
maj
Typisk tävlingsmånad
Vanligtvis på en Sunday
Förhållanden
Slutet av maj i Rio är varmt och fuktigt: högsta temperaturen ligger i genomsnitt på cirka 28°C och lägsta på cirka 21°C, med en luftfuktighet på omkring 80 %. Maratonloppet startar klockan 05:30, under de svalare timmarna före soluppgången.
Vad du ska ha på dig
Lätt keps eller skärm
Skydd mot sol och värme
Solskydd SPF 30+
24°C innebär risk för solexponering
Extra vätskeplan
Öka vätskeintaget i värme
Vätskestrategi
Före loppet
Drick ordentligt de 24 timmarna innan. Mål: klar urin på loppmorgonen.
Under loppet
Ta vatten vid varje vätskekontroll. Överväg sportdryck för elektrolyter. Vänta inte tills du är törstig.
Efter loppet
Återvätskedrick inom 30 minuter efter mål. En dryck med elektrolyter och protein hjälper återhämtningen.
Aviseringar för Rio de Janeiro Marathon
Anmälningsöppningar, datumändringar, varningar om utsålt.