Wetter: Rio de Janeiro Marathon
Typisches Klima im Mai (eine Schätzung, keine gemessenen Renntagsdaten). Nutze sie für deine Rennstrategie, Kleidung und Flüssigkeitszufuhr.
Typisches Klima im Monat des Rennens – eine Schätzung, keine Vorhersage und keine Messung vom Renntag
24°C
Temperatur
Bereich: 21°C – 28°C
80%
Luftfeuchtigkeit
Hoch — mehr trinken
19%
Regenwahrscheinlichkeit
Geringe Regenwahrscheinlichkeit
Mai
Typischer Rennmonat
Normalerweise an einem Sunday
Bedingungen
Ende Mai ist es in Rio warm und feucht: Die Höchstwerte liegen im Schnitt bei etwa 28 °C, die Tiefstwerte bei etwa 21 °C, bei einer Luftfeuchtigkeit von rund 80 %. Der Marathon startet um 5:30 Uhr, in den kühleren Stunden vor Sonnenaufgang.
Was anziehen
Leichte Kappe oder Visier
Schutz vor Sonne und Hitze
Sonnencreme LSF 30+
24°C bedeutet Sonnenbrandrisiko
Extra Trinkplan
Mehr trinken bei Hitze
Trinkstrategie
Vor dem Rennen
Trinke in den 24 Stunden vor dem Rennen viel. Ziel: klarer Urin am Rennmorgen.
Während des Rennens
Nimm an jeder Verpflegungsstation Wasser. Erwäge Sportgetränke für Elektrolyte. Warte nicht, bis du durstig bist.
Nach dem Rennen
Trinke innerhalb von 30 Minuten nach dem Zieleinlauf. Ein Getränk mit Elektrolyten und etwas Protein hilft bei der Erholung.
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