Väder: Abidjan Marathon
Typiskt klimat i november (en uppskattning, inte uppmätta data från tävlingsdagen). Använd det för att planera strategi, klädsel och vätskeintag.
Typiskt klimat för loppets månad – en uppskattning, inte en prognos eller mätning från loppdagen
27°C
Temperatur
Intervall: 24°C – 32°C
83%
Luftfuktighet
Hög — öka vätskeintaget
42%
Regnrisk
Möjligt — kolla prognosen
november
Typisk tävlingsmånad
Vanligtvis på en Sunday
Förhållanden
I slutet av november är det varmt och fuktigt i Abidjan: den genomsnittliga maxtemperaturen är cirka 31,5 °C och lägsta temperaturen cirka 24,4 °C, med en relativ luftfuktighet på omkring 83 % och regn under ungefär 12 dagar av månaden. Starten klockan 7:00 sker före dagens varmaste del.
Vad du ska ha på dig
Lätt keps eller skärm
Skydd mot sol och värme
Solskydd SPF 30+
27°C innebär risk för solexponering
Extra vätskeplan
Öka vätskeintaget i värme
Keps med skärm
Håll regnet borta från ögonen
Skavkräm
Blöta förhållanden ökar risken för skav
Vätskestrategi
Före loppet
Drick ordentligt de 24 timmarna innan. Mål: klar urin på loppmorgonen.
Under loppet
Ta vatten vid varje vätskekontroll. Överväg sportdryck för elektrolyter. Vänta inte tills du är törstig.
Efter loppet
Återvätskedrick inom 30 minuter efter mål. En dryck med elektrolyter och protein hjälper återhämtningen.
Aviseringar för Abidjan Marathon
Anmälningsöppningar, datumändringar, varningar om utsålt.