Météo: Abidjan Marathon
Climat typique en novembre (une estimation, pas des données mesurées le jour de la course). Utilisez-le pour planifier votre stratégie, votre tenue et votre hydratation.
Climat typique du mois de la course — une estimation, ni une prévision ni un relevé du jour de course
27°C
Température
Plage : 24°C – 32°C
83%
Humidité
Élevée — augmenter l'hydratation
42%
Risque de pluie
Possible — consulter les prévisions
novembre
Mois typique de course
Habituellement un Sunday
Conditions
La fin novembre à Abidjan est chaude et humide : les maximales moyennes avoisinent 31,5 °C et les minimales 24,4 °C, avec une humidité relative d'environ 83 % et de la pluie environ 12 jours dans le mois. Le départ à 7h00 est donné avant le moment le plus chaud de la journée.
Quoi porter
Casquette légère ou visière
Protection contre le soleil et la chaleur
Crème solaire SPF 30+
27°C signifie risque d'exposition solaire
Plan d'hydratation renforcé
Augmenter l'apport en liquides par temps chaud
Casquette à visière
Protéger les yeux de la pluie
Crème anti-frottement
L'humidité augmente le risque d'irritations
Stratégie d'hydratation
Avant la course
Hydratez-vous intensément dans les 24 heures précédentes. Objectif : urine claire le matin de la course.
Pendant la course
Prenez de l'eau à chaque ravitaillement. Envisagez les boissons sportives pour les électrolytes. N'attendez pas d'avoir soif.
Après la course
Réhydratez-vous dans les 30 minutes suivant l'arrivée. Une boisson avec électrolytes et protéines aide la récupération.
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