Meteo: Abidjan Marathon
Clima tipico a novembre (una stima, non dati misurati il giorno della gara). Usalo per pianificare strategia, abbigliamento e idratazione.
Clima tipico del mese della gara: una stima, non una previsione né una misurazione del giorno di gara
27°C
Temperatura
Intervallo: 24°C – 32°C
83%
Umidità
Alta — aumentare l'idratazione
42%
Probabilità di pioggia
Possibile — consultare le previsioni
novembre
Mese tipico di gara
Di solito di Sunday
Condizioni
Alla fine di novembre ad Abidjan fa caldo e l'aria è umida: le massime medie sono di circa 31,5°C e le minime di circa 24,4°C, con un'umidità relativa intorno all'83% e pioggia in circa 12 giorni del mese. La partenza alle 7:00 avviene prima delle ore più calde della giornata.
Cosa indossare
Cappellino leggero o visiera
Protezione dal sole e dal calore
Crema solare SPF 30+
27°C significa rischio di esposizione solare
Piano di idratazione extra
Aumentare l'assunzione di liquidi con il caldo
Cappello con visiera
Proteggere gli occhi dalla pioggia
Crema anti-sfregamento
L'umidità aumenta il rischio di irritazioni
Strategia di idratazione
Prima della gara
Idratati intensamente nelle 24 ore precedenti. Obiettivo: urina chiara la mattina della gara.
Durante la gara
Prendi acqua a ogni ristoro. Considera bevande sportive per gli elettroliti. Non aspettare di avere sete.
Dopo la gara
Reidratati entro 30 minuti dall'arrivo. Una bevanda con elettroliti e proteine aiuta il recupero.
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