天気: Nairobi Marathon
6月のレース当日の過去の天気データ。レース戦略、服装、給水計画の参考に。
レースコンディション: 暖かい
20°C
気温
範囲：14°C – 26°C
65%
湿度
適度
35%
降水確率
雨の可能性あり — 天気予報を確認
6月
通常の開催月
通常はSundayに開催
コンディション
October in Nairobi brings warm, relatively dry conditions with cool mornings typical of the city's 1,600m+ elevation. Short rains are possible but generally light; runners should expect crisp morning temperatures warming to pleasant afternoons.
服装ガイド
軽量キャップまたはバイザー
日差しと暑さから守る
日焼け止め SPF 30+
20°Cは日焼けリスクあり
追加の給水プラン
暑さでは水分摂取を増やす
給水戦略
レース前
レース前24時間は積極的に水分補給を。目標：レース朝に透明な尿。
レース中
すべてのエイドステーションで水を取りましょう。電解質補給にスポーツドリンクも検討。喉が渇く前に飲みましょう。
レース後
フィニッシュ後30分以内に水分補給を。電解質とタンパク質を含む飲料が回復を助けます。
Nairobi Marathonのアラート
エントリー開始、日程変更、定員間近の通知。