Clima: Nairobi Marathon
Clima típico en octubre (una estimación, no datos medidos el día de la carrera). Úsalo para planificar tu estrategia, ropa e hidratación.
Clima típico del mes de la carrera: una estimación, no un pronóstico ni un registro del día de la carrera
21°C
Temperatura
Rango: 14°C – 27°C
67%
Humedad
Moderada
21%
Probabilidad de lluvia
Baja probabilidad de lluvia
octubre
Mes típico de carrera
Normalmente un Sunday
Condiciones
En Nairobi, octubre tiene una temperatura máxima media de unos 27 °C y una mínima de unos 14 °C, con lluvia durante unos seis días del mes; el maratón sale a las 6:00, a primera hora de la mañana.
Qué llevar
Gorra ligera o visera
Protección del sol y el calor
Protector solar SPF 30+
21°C significa riesgo de exposición solar
Plan extra de hidratación
Aumentar la ingesta de líquidos con calor
Estrategia de hidratación
Antes de la carrera
Hidrátate intensamente en las 24 horas previas. Objetivo: orina clara la mañana de la carrera.
Durante la carrera
Bebe agua en cada avituallamiento. Considera bebidas deportivas para electrolitos. No esperes a tener sed.
Después de la carrera
Rehidrátate en los 30 minutos siguientes a la llegada. Una bebida con electrolitos y proteínas ayuda a la recuperación.
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Alertas para Nairobi Marathon
Apertura de inscripciones, cambios de fecha, avisos de agotamiento.