Väder: Nairobi Marathon
Typiskt klimat i oktober (en uppskattning, inte uppmätta data från tävlingsdagen). Använd det för att planera strategi, klädsel och vätskeintag.
Typiskt klimat för loppets månad – en uppskattning, inte en prognos eller mätning från loppdagen
21°C
Temperatur
Intervall: 14°C – 27°C
67%
Luftfuktighet
Måttlig
21%
Regnrisk
Låg risk för regn
oktober
Typisk tävlingsmånad
Vanligtvis på en Sunday
Förhållanden
I Nairobi är medeltemperaturen i oktober en högsta på cirka 27 °C och en lägsta på cirka 14 °C, med regn under ungefär sex dagar av månaden; maratonloppet startar klockan 6:00 tidigt på morgonen.
Vad du ska ha på dig
Lätt keps eller skärm
Skydd mot sol och värme
Solskydd SPF 30+
21°C innebär risk för solexponering
Extra vätskeplan
Öka vätskeintaget i värme
Vätskestrategi
Före loppet
Drick ordentligt de 24 timmarna innan. Mål: klar urin på loppmorgonen.
Under loppet
Ta vatten vid varje vätskekontroll. Överväg sportdryck för elektrolyter. Vänta inte tills du är törstig.
Efter loppet
Återvätskedrick inom 30 minuter efter mål. En dryck med elektrolyter och protein hjälper återhämtningen.
Aviseringar för Nairobi Marathon
Anmälningsöppningar, datumändringar, varningar om utsålt.