天気: Everest Marathon
5月のレース当日の過去の天気データ。レース戦略、服装、給水計画の参考に。
レースコンディション: 寒い
-5°C
気温
範囲：-12°C – 2°C
65%
湿度
適度
45%
降水確率
雨の可能性あり — 天気予報を確認
5月
通常の開催月
通常はSaturdayに開催
コンディション
May offers a brief window before monsoon season with cold temperatures and potential snow or rain at altitude. Strong winds are common at high elevation; runners experience thin air with only 50% oxygen availability at the start.
服装ガイド
手袋＆帽子
極寒のスタートに必須
サーマルベースレイヤー
冷風の中で体温を保持
使い捨てアウターレイヤー
スタート前を暖かく、スタート時に廃棄
つば付き帽子
雨から目を守る
擦れ防止クリーム
濡れた状態は擦れのリスクを高める
給水戦略
レース前
通常の水分補給で十分です。24時間前からは喉が渇いたら飲みましょう。飲みすぎに注意。
レース中
寒いと発汗は少ないですが、水分補給は必要です。エイドステーションで少量ずつ。
レース後
フィニッシュ後30分以内に水分補給を。電解質とタンパク質を含む飲料が回復を助けます。
Everest Marathonのアラート
エントリー開始、日程変更、定員間近の通知。