Météo: Windhoek Marathon
Données météorologiques historiques pour le jour de course en avril. Utilisez-les pour planifier votre stratégie, votre tenue et votre hydratation.
22°C
Température
Plage : 14°C – 28°C
45%
Humidité
Faible — confortable
5%
Risque de pluie
Faible risque de pluie
avril
Mois typique de course
Habituellement un Sunday
Conditions
May is autumn in Windhoek with cool, dry conditions ideal for marathoning. Expect clear skies, low humidity, and minimal rainfall with comfortable temperatures throughout the day.
Quoi porter
Casquette légère ou visière
Protection contre le soleil et la chaleur
Crème solaire SPF 30+
22°C signifie risque d'exposition solaire
Plan d'hydratation renforcé
Augmenter l'apport en liquides par temps chaud
Stratégie d'hydratation
Avant la course
Hydratez-vous intensément dans les 24 heures précédentes. Objectif : urine claire le matin de la course.
Pendant la course
Prenez de l'eau à chaque ravitaillement. Envisagez les boissons sportives pour les électrolytes. N'attendez pas d'avoir soif.
Après la course
Réhydratez-vous dans les 30 minutes suivant l'arrivée. Une boisson avec électrolytes et protéines aide la récupération.
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Alertes pour Windhoek Marathon
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