Météo: Tirana Marathon
Climat typique en novembre (une estimation, pas des données mesurées le jour de la course). Utilisez-le pour planifier votre stratégie, votre tenue et votre hydratation.
Climat typique du mois de la course — une estimation, ni une prévision ni un relevé du jour de course
13°C
Température
Plage : 7°C – 18°C
79%
Humidité
Élevée — augmenter l'hydratation
37%
Risque de pluie
Possible — consulter les prévisions
novembre
Mois typique de course
Habituellement un Sunday
Conditions
La mi-novembre à Tirana est douce et humide : les maximales atteignent en moyenne environ 18 °C et les minimales environ 7 °C, avec de la pluie pendant environ onze jours du mois ; en octobre, mois où la course a généralement lieu, les maximales atteignent en moyenne environ 23 °C.
Quoi porter
Débardeur ou manches courtes
Températures idéales pour courir
Stratégie d'hydratation
Avant la course
Hydratation normale. Buvez selon la soif dans les 24 heures précédentes. Évitez la surhydratation.
Pendant la course
Buvez aux ravitaillements tous les 3-4 km. Alternez eau et boisson sportive.
Après la course
Réhydratez-vous dans les 30 minutes suivant l'arrivée. Une boisson avec électrolytes et protéines aide la récupération.
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Alertes pour Tirana Marathon
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