Meteo: Tirana Marathon
Clima tipico a novembre (una stima, non dati misurati il giorno della gara). Usalo per pianificare strategia, abbigliamento e idratazione.
Clima tipico del mese della gara: una stima, non una previsione né una misurazione del giorno di gara
13°C
Temperatura
Intervallo: 7°C – 18°C
79%
Umidità
Alta — aumentare l'idratazione
37%
Probabilità di pioggia
Possibile — consultare le previsioni
novembre
Mese tipico di gara
Di solito di Sunday
Condizioni
A metà novembre a Tirana il clima è mite e umido: le massime si aggirano in media intorno ai 18°C e le minime intorno ai 7°C, con pioggia in circa undici giorni del mese; in ottobre, quando di solito si corre la gara, le massime sono in media di circa 23°C.
Cosa indossare
Canottiera o maniche corte
Temperature ideali per correre
Strategia di idratazione
Prima della gara
Idratazione normale. Bevi secondo la sete nelle 24 ore precedenti. Evita l'iperidratazione.
Durante la gara
Bevi ai ristori ogni 3-4 km. Alterna acqua e bevanda sportiva.
Dopo la gara
Reidratati entro 30 minuti dall'arrivo. Una bevanda con elettroliti e proteine aiuta il recupero.
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Avvisi per Tirana Marathon
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