Wetter: Tirana Marathon
Typisches Klima im November (eine Schätzung, keine gemessenen Renntagsdaten). Nutze sie für deine Rennstrategie, Kleidung und Flüssigkeitszufuhr.
Typisches Klima im Monat des Rennens – eine Schätzung, keine Vorhersage und keine Messung vom Renntag
13°C
Temperatur
Bereich: 7°C – 18°C
79%
Luftfeuchtigkeit
Hoch — mehr trinken
37%
Regenwahrscheinlichkeit
Möglich — Vorhersage prüfen
November
Typischer Rennmonat
Normalerweise an einem Sunday
Bedingungen
Mitte November ist es in Tirana mild und feucht: Die Höchsttemperaturen liegen im Schnitt bei etwa 18 °C, die Tiefstwerte bei etwa 7 °C, an rund elf Tagen des Monats regnet es; im Oktober, wenn der Lauf üblicherweise stattfindet, liegen die Höchstwerte im Schnitt bei etwa 23 °C.
Was anziehen
Singlet oder Kurzarm
Ideale Renntemperaturen
Trinkstrategie
Vor dem Rennen
Normale Flüssigkeitszufuhr. Trinke nach Durst in den 24 Stunden davor. Nicht übertrinken.
Während des Rennens
Trinke alle 3-4 km an den Verpflegungsstationen. Wechsle zwischen Wasser und Sportgetränk.
Nach dem Rennen
Trinke innerhalb von 30 Minuten nach dem Zieleinlauf. Ein Getränk mit Elektrolyten und etwas Protein hilft bei der Erholung.
Hol dir deinen Trainingsplan
Kostenlos, personalisiert für dieses Rennen
Benachrichtigungen für Tirana Marathon
Anmeldestarts, Terminänderungen, Ausverkaufswarnungen.