Météo: Abidjan Marathon
Données météorologiques historiques pour le jour de course en novembre. Utilisez-les pour planifier votre stratégie, votre tenue et votre hydratation.
🌡️
28°C
Température
Plage : 24°C – 32°C
💧
78%
Humidité
Élevée — augmenter l'hydratation
🌧️
25%
Risque de pluie
Faible risque de pluie
📅
novembre
Mois typique de course
Habituellement un Sunday
📝 Conditions
Warm and humid tropical climate with moderate rainfall. November is part of the dry season transition period with warm temperatures and occasional coastal breezes providing some relief.
👟 Quoi porter
Casquette légère ou visière
Protection contre le soleil et la chaleur
Crème solaire SPF 30+
28°C signifie risque d'exposition solaire
Plan d'hydratation renforcé
Augmenter l'apport en liquides par temps chaud
💧 Stratégie d'hydratation
Avant la course
Hydratez-vous intensément dans les 24 heures précédentes. Objectif : urine claire le matin de la course.
Pendant la course
Prenez de l'eau à chaque ravitaillement. Envisagez les boissons sportives pour les électrolytes. N'attendez pas d'avoir soif.
Après la course
Réhydratez-vous dans les 30 minutes suivant l'arrivée. Une boisson avec électrolytes et protéines aide la récupération.
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