Wetter: Everest Marathon
Historische Wetterdaten für den Renntag im Mai. Nutze diese Daten für deine Rennstrategie, Kleidung und Flüssigkeitszufuhr.
-5°C
Temperatur
Bereich: -12°C – 2°C
65%
Luftfeuchtigkeit
Moderat
45%
Regenwahrscheinlichkeit
Möglich — Vorhersage prüfen
Mai
Typischer Rennmonat
Normalerweise an einem Saturday
Bedingungen
May offers a brief window before monsoon season with cold temperatures and potential snow or rain at altitude. Strong winds are common at high elevation; runners experience thin air with only 50% oxygen availability at the start.
Was anziehen
Handschuhe & Mütze
Unverzichtbar bei frostigen Starts
Thermounterwäsche
Körperwärme bei kaltem Wind halten
Wegwerf-Überjacke
Warm bleiben vor dem Start, dann wegwerfen
Kappe mit Schirm
Regen aus den Augen halten
Anti-Scheuercreme
Nässe erhöht das Scheuerrisiko
Trinkstrategie
Vor dem Rennen
Normale Flüssigkeitszufuhr. Trinke nach Durst in den 24 Stunden davor. Nicht übertrinken.
Während des Rennens
Bei Kälte schwitzt du weniger, brauchst aber trotzdem Flüssigkeit. Nimm kleine Schlucke an den Stationen.
Nach dem Rennen
Trinke innerhalb von 30 Minuten nach dem Zieleinlauf. Ein Getränk mit Elektrolyten und etwas Protein hilft bei der Erholung.
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