Väder: Shanghai Half Marathon
Typiskt klimat i mars (en uppskattning, inte uppmätta data från tävlingsdagen). Använd det för att planera strategi, klädsel och vätskeintag.
Typiskt klimat för loppets månad – en uppskattning, inte en prognos eller mätning från loppdagen
11°C
Temperatur
Intervall: 8°C – 15°C
70%
Luftfuktighet
Måttlig
41%
Regnrisk
Möjligt — kolla prognosen
mars
Typisk tävlingsmånad
Vanligtvis på en Sunday
Förhållanden
Mars i Shanghai är svalt och fuktigt: högsta temperaturen är i genomsnitt omkring 15°C och lägsta omkring 8°C, med en relativ luftfuktighet nära 70 % och mätbart regn under cirka 13 dagar i månaden. Starten klockan 7:00 ligger vanligtvis i den svalare delen av det spannet.
Vad du ska ha på dig
Lätta handskar
Bra vid starten, stoppa undan senare
Långärmat eller armvärmare
Mångsidigt för svala starter
Keps med skärm
Håll regnet borta från ögonen
Skavkräm
Blöta förhållanden ökar risken för skav
Vätskestrategi
Före loppet
Normal vätsketillförsel. Drick efter törst de 24 timmarna innan. Undvik att överdricka.
Under loppet
Drick vid vätskekontrollerna var 3-4 km. Varva vatten och sportdryck.
Efter loppet
Återvätskedrick inom 30 minuter efter mål. En dryck med elektrolyter och protein hjälper återhämtningen.
Aviseringar för Shanghai Half Marathon
Anmälningsöppningar, datumändringar, varningar om utsålt.