Wetter: Shanghai Half Marathon
Typisches Klima im März (eine Schätzung, keine gemessenen Renntagsdaten). Nutze sie für deine Rennstrategie, Kleidung und Flüssigkeitszufuhr.
Typisches Klima im Monat des Rennens – eine Schätzung, keine Vorhersage und keine Messung vom Renntag
11°C
Temperatur
Bereich: 8°C – 15°C
70%
Luftfeuchtigkeit
Moderat
41%
Regenwahrscheinlichkeit
Möglich — Vorhersage prüfen
März
Typischer Rennmonat
Normalerweise an einem Sunday
Bedingungen
Der März in Shanghai ist kühl und feucht: Die Tageshöchstwerte liegen im Schnitt bei etwa 15 °C, die Tiefstwerte bei etwa 8 °C, die relative Luftfeuchtigkeit bei rund 70 %, und an etwa 13 Tagen des Monats fällt messbarer Regen. Der Start um 7:00 Uhr liegt in der Regel am kühleren Ende dieses Bereichs.
Was anziehen
Leichte Handschuhe
Nützlich am Start, später wegstecken
Langarm oder Armlinge
Vielseitig für kühle Starts
Kappe mit Schirm
Regen aus den Augen halten
Anti-Scheuercreme
Nässe erhöht das Scheuerrisiko
Trinkstrategie
Vor dem Rennen
Normale Flüssigkeitszufuhr. Trinke nach Durst in den 24 Stunden davor. Nicht übertrinken.
Während des Rennens
Trinke alle 3-4 km an den Verpflegungsstationen. Wechsle zwischen Wasser und Sportgetränk.
Nach dem Rennen
Trinke innerhalb von 30 Minuten nach dem Zieleinlauf. Ein Getränk mit Elektrolyten und etwas Protein hilft bei der Erholung.
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