Väder: Riyadh Marathon
Historisk väderdata för tävlingsdagen i mars. Använd den för att planera din strategi, klädsel och vätskeintag.
24°C
Temperatur
Intervall: 18°C – 30°C
35%
Luftfuktighet
Låg — behagligt
5%
Regnrisk
Låg risk för regn
mars
Typisk tävlingsmånad
Vanligtvis på en Friday
Förhållanden
March in Riyadh offers warm, pleasant running conditions with low humidity and minimal precipitation. Clear skies and moderate temperatures make it ideal for marathon racing, though runners should prepare for intense sun exposure.
Vad du ska ha på dig
Lätt keps eller skärm
Skydd mot sol och värme
Solskydd SPF 30+
24°C innebär risk för solexponering
Extra vätskeplan
Öka vätskeintaget i värme
Vätskestrategi
Före loppet
Drick ordentligt de 24 timmarna innan. Mål: klar urin på loppmorgonen.
Under loppet
Ta vatten vid varje vätskekontroll. Överväg sportdryck för elektrolyter. Vänta inte tills du är törstig.
Efter loppet
Återvätskedrick inom 30 minuter efter mål. En dryck med elektrolyter och protein hjälper återhämtningen.
Aviseringar för Riyadh Marathon
Anmälningsöppningar, datumändringar, varningar om utsålt.