Väder: Luanda Half Marathon
Typiskt klimat i april (en uppskattning, inte uppmätta data från tävlingsdagen). Använd det för att planera strategi, klädsel och vätskeintag.
Typiskt klimat för loppets månad – en uppskattning, inte en prognos eller mätning från loppdagen
28°C
Temperatur
Intervall: 25°C – 31°C
83%
Luftfuktighet
Hög — öka vätskeintaget
37%
Regnrisk
Möjligt — kolla prognosen
april
Typisk tävlingsmånad
Vanligtvis på en Saturday
Förhållanden
April i Luanda är varm och fuktig: medeltemperaturen är cirka 31°C som högst och cirka 25°C som lägst, med en luftfuktighet på omkring 83 % och regn under ungefär 11 dagar av månaden.
Vad du ska ha på dig
Lätt keps eller skärm
Skydd mot sol och värme
Solskydd SPF 30+
28°C innebär risk för solexponering
Extra vätskeplan
Öka vätskeintaget i värme
Vätskestrategi
Före loppet
Drick ordentligt de 24 timmarna innan. Mål: klar urin på loppmorgonen.
Under loppet
Ta vatten vid varje vätskekontroll. Överväg sportdryck för elektrolyter. Vänta inte tills du är törstig.
Efter loppet
Återvätskedrick inom 30 minuter efter mål. En dryck med elektrolyter och protein hjälper återhämtningen.
Aviseringar för Luanda Half Marathon
Anmälningsöppningar, datumändringar, varningar om utsålt.