Väder: Langkawi Marathon
Typiskt klimat i december (en uppskattning, inte uppmätta data från tävlingsdagen). Använd det för att planera strategi, klädsel och vätskeintag.
Typiskt klimat för loppets månad – en uppskattning, inte en prognos eller mätning från loppdagen
30°C
Temperatur
Intervall: 25°C – 33°C
78%
Luftfuktighet
Hög — öka vätskeintaget
35%
Regnrisk
Möjligt — kolla prognosen
december
Typisk tävlingsmånad
Vanligtvis på en Saturday
Förhållanden
Warm and humid tropical conditions typical of March in Langkawi. Morning runs in relative coolness with afternoon heat and occasional tropical showers; runners should prepare for high humidity and intense sun exposure.
Vad du ska ha på dig
Lätt keps eller skärm
Skydd mot sol och värme
Solskydd SPF 30+
30°C innebär risk för solexponering
Extra vätskeplan
Öka vätskeintaget i värme
Vätskestrategi
Före loppet
Drick ordentligt de 24 timmarna innan. Mål: klar urin på loppmorgonen.
Under loppet
Ta vatten vid varje vätskekontroll. Överväg sportdryck för elektrolyter. Vänta inte tills du är törstig.
Efter loppet
Återvätskedrick inom 30 minuter efter mål. En dryck med elektrolyter och protein hjälper återhämtningen.
Aviseringar för Langkawi Marathon
Anmälningsöppningar, datumändringar, varningar om utsålt.