Météo: Langkawi Marathon
Climat typique en décembre (une estimation, pas des données mesurées le jour de la course). Utilisez-le pour planifier votre stratégie, votre tenue et votre hydratation.
Climat typique du mois de la course — une estimation, ni une prévision ni un relevé du jour de course
30°C
Température
Plage : 25°C – 33°C
78%
Humidité
Élevée — augmenter l'hydratation
35%
Risque de pluie
Possible — consulter les prévisions
décembre
Mois typique de course
Habituellement un Saturday
Conditions
Warm and humid tropical conditions typical of March in Langkawi. Morning runs in relative coolness with afternoon heat and occasional tropical showers; runners should prepare for high humidity and intense sun exposure.
Quoi porter
Casquette légère ou visière
Protection contre le soleil et la chaleur
Crème solaire SPF 30+
30°C signifie risque d'exposition solaire
Plan d'hydratation renforcé
Augmenter l'apport en liquides par temps chaud
Stratégie d'hydratation
Avant la course
Hydratez-vous intensément dans les 24 heures précédentes. Objectif : urine claire le matin de la course.
Pendant la course
Prenez de l'eau à chaque ravitaillement. Envisagez les boissons sportives pour les électrolytes. N'attendez pas d'avoir soif.
Après la course
Réhydratez-vous dans les 30 minutes suivant l'arrivée. Une boisson avec électrolytes et protéines aide la récupération.
Obtenez votre plan d'entraînement
Gratuit, personnalisé pour cette course
Alertes pour Langkawi Marathon
Ouvertures d'inscription, changements de date, alertes complet.