Meteo: Langkawi Marathon
Clima tipico a dicembre (una stima, non dati misurati il giorno della gara). Usalo per pianificare strategia, abbigliamento e idratazione.
Clima tipico del mese della gara: una stima, non una previsione né una misurazione del giorno di gara
30°C
Temperatura
Intervallo: 25°C – 33°C
78%
Umidità
Alta — aumentare l'idratazione
35%
Probabilità di pioggia
Possibile — consultare le previsioni
dicembre
Mese tipico di gara
Di solito di Saturday
Condizioni
Warm and humid tropical conditions typical of March in Langkawi. Morning runs in relative coolness with afternoon heat and occasional tropical showers; runners should prepare for high humidity and intense sun exposure.
Cosa indossare
Cappellino leggero o visiera
Protezione dal sole e dal calore
Crema solare SPF 30+
30°C significa rischio di esposizione solare
Piano di idratazione extra
Aumentare l'assunzione di liquidi con il caldo
Strategia di idratazione
Prima della gara
Idratati intensamente nelle 24 ore precedenti. Obiettivo: urina chiara la mattina della gara.
Durante la gara
Prendi acqua a ogni ristoro. Considera bevande sportive per gli elettroliti. Non aspettare di avere sete.
Dopo la gara
Reidratati entro 30 minuti dall'arrivo. Una bevanda con elettroliti e proteine aiuta il recupero.
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