Väder: Kathmandu Marathon
Typiskt klimat i oktober (en uppskattning, inte uppmätta data från tävlingsdagen). Använd det för att planera strategi, klädsel och vätskeintag.
Typiskt klimat för loppets månad – en uppskattning, inte en prognos eller mätning från loppdagen
21°C
Temperatur
Intervall: 14°C – 27°C
79%
Luftfuktighet
Hög — öka vätskeintaget
12%
Regnrisk
Låg risk för regn
oktober
Typisk tävlingsmånad
Vanligtvis på en Saturday
Förhållanden
I oktober ligger medeltemperaturen i Kathmandu på en maxtemperatur på omkring 27 °C och en lägsta på omkring 14 °C, med 1 mm regn eller mer under cirka 4 dagar av månaden. Maratonloppet startar klockan 05:30, så temperaturen på tävlingsmorgonen ligger långt under dagsmedelvärdet.
Vad du ska ha på dig
Lätt keps eller skärm
Skydd mot sol och värme
Solskydd SPF 30+
21°C innebär risk för solexponering
Extra vätskeplan
Öka vätskeintaget i värme
Vätskestrategi
Före loppet
Drick ordentligt de 24 timmarna innan. Mål: klar urin på loppmorgonen.
Under loppet
Ta vatten vid varje vätskekontroll. Överväg sportdryck för elektrolyter. Vänta inte tills du är törstig.
Efter loppet
Återvätskedrick inom 30 minuter efter mål. En dryck med elektrolyter och protein hjälper återhämtningen.
Aviseringar för Kathmandu Marathon
Anmälningsöppningar, datumändringar, varningar om utsålt.